Entre ellas, se aconseja al ciudadano realizar al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana, recomendando que sean periodos diarios de al menos 10 minutos seguidos para fortalecer músculos y mejorar la flexibilidad, recordando beber suficientes líquidos antes y después del ejercicio.
En lo que respecta a la alimentación, es necesario realizar tres comidas diarias que incluyan verdura, fruta, cereal, leguminosas y alimentos de origen animal, estableciendo horarios y evitando el consumo de bebidas azucaradas y con alto contenido calórico.
Bañarse diariamente es otro paso importante para mantener buena salud, pues se eliminan células muertas, bacterias y sudor, evitando los jabones con exceso de grasa y al momento de limpiar los oídos no se deben introducir cotonetes o cuerpos extraños en el canal auditivo, así como recordar lavar las manos y uñas adecuadamente para evitar la transmisión de enfermedades infecciosas.
Cepillarse los dientes tres veces al día con pasta dental y usar enjuague bucal, ayuda a prevenir y controlar la caries dental y otras enfermedades de las encías, por ello, también es necesario acudir al menos cada seis meses a consulta con un dentista.
Finalmente, se recomienda que el ciudadano acuda regularmente a recibir consulta general con un profesional de la salud, a fin de recibir asesoría médica y detectar oportunamente cualquier riesgo de salud.
