-Es importante comer de manera saludable y hacer ejercicio
Chihuahua, Chih.- Con la finalidad de inculcar entre la población hábitos de nutrición que permitan gozar de una buena salud y evitar enfermedades, la Oficina de Representación Chihuahua del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) dio a conocer el “Semáforo de la alimentación”.
Se trata de recomendaciones sencillas que las familias pueden adoptar para que consuman aquellos alimentos ricos en nutrientes y eviten aquellos que derivan en diversos padecimientos.
El encargado de la Coordinación de Nutrición y Dietética, licenciado Iván Rivera, destacó que esta medida se recrea a través del esquema de un semáforo, en el que se indica cuántas veces se tienen que consumir ciertos alimentos.
Dos veces por mes:
• Alimentos empanizados, capeados o fritos.
• Piel de pollo, carnitas y tocino.
• Manteca, mantequilla y queso amarillo.
• Helados de leche y pasteles.
• Frituras y totopos.
• Bebidas carbonatadas y “energéticas”, zumos de fruta y bebidas con alcohol.
Tres veces por semana:
• Huevo, carnes rojas, queso tipo Oaxaca.
• Aceite de oliva, soya, canola, cártamo, aguacate y aceitunas.
• Papa y sopa de pasta.
• Nueces, almendras, pistaches y cacahuates.
• Aguas frescas de fruta (con poca azúcar).
• Café.
Todos los días:
• Verduras.
• Frutas
• Avena, amaranto, pan integral, tortilla, bolillo (uno al día).
• Pechuga de pollo o pavo, pescado, atún, yogurt, queso fresco o panela.
• Frijol, lenteja y haba.
• Agua natural, té sin azúcar.
Asimismo, resaltó la importancia que actualmente cobra el que los padres de familia inculquen en sus hijos, desde pequeños, buenos hábitos alimenticios que deben de ir acompañados con, por lo menos, 30 minutos de activación física diaria.
Enfatizó que es necesario que en el hogar se adopte una alimentación sana, variada y suficiente, que evitará se desarrolle sobrepeso, obesidad y las enfermedades que estas condiciones acarrean.
Finalmente, destacó que el Seguro Social, a través de los módulos PrevenIMSS ubicados en las unidades de Medicina Familiar (UMF) brindan atención al derechohabiente que así lo solicite, para que de manera rutinaria acudan a valorar su estado de salud, revisar su índice de masa corporal y, de ser necesario, orientarlo sobre cómo mejorar su calidad de vida en todos los aspectos.