«Resiliencia Documentada: Un Estudio Personal de Alternativas para el Control de la Presión Arterial en Contextos de Salud Crítica»

Por: Jorge Arturo Salcido

Me encuentro en una situación que pone a prueba tanto mi ego de investigador como mi resiliencia personal. Mi instinto natural de analizar, cuestionar y buscar soluciones se enfrenta a un obstáculo inesperado: la carencia del medicamento que necesito para controlar mi presión arterial, una situación derivada de las limitaciones del sistema médico actual. Este desafío me obliga a buscar alternativas, incluso cuando mi cuerpo me recuerda constantemente sus propias limitaciones.
Soy paciente con metástasis en los huesos y un preocupante crecimiento de ganglios cercanos al corazón. Estas condiciones hacen que cualquier esfuerzo físico sea una batalla en sí misma. Aun así, he decidido intentar controlar mi presión arterial mediante el ejercicio, consciente de que cada movimiento será un reto físico y emocional. A esto he sumado baños fríos y baños con hielo, una técnica que busco utilizar como terapia para estimular mi sistema cardiovascular y reducir inflamaciones, además de explorar distintas técnicas de meditación para trabajar en mi bienestar emocional y mental. Aunque sé que mi cuerpo no responde como quisiera, estoy decidido a documentar este proceso de manera rigurosa y reflexiva.

Documentar el proceso: ¿qué pasos debo seguir?

Para registrar mi experiencia y abordar este desafío desde una perspectiva metodológica, seguiré un esquema estructurado:

Definir objetivos claros:

Controlar mi presión arterial mediante métodos alternativos.

Evaluar el impacto de los baños fríos, el ejercicio y la meditación en mi bienestar físico y emocional.

Reflexionar sobre las limitaciones y aprendizajes derivados de mi condición.

Diseñar un plan de intervención:

Frecuencia y duración: Determinar la cantidad de días a la semana que realizaré ejercicio (de baja intensidad, como estiramientos), baños fríos y sesiones de meditación.

Parámetros específicos: Documentar la temperatura del agua, duración de los baños, tipo de meditación practicada (mindfulness, respiración consciente, etc.), y las condiciones físicas previas y posteriores a cada práctica.

Límites físicos: Establecer un umbral seguro para evitar complicaciones debido a mi estado médico.
Recopilar datos sistemáticamente:

Medir mi presión arterial antes y después de cada intervención.

Llevar un diario de observaciones cualitativas: registrar cómo me siento física y emocionalmente cada día.

Documentar cambios físicos (energía, movilidad, dolor) y emocionales (ansiedad, estrés, esperanza).

Análisis de resultados:

Comparar los datos recopilados a lo largo de semanas o meses para identificar tendencias.

Evaluar cuáles de las intervenciones tienen un impacto positivo, cuáles son neutras y cuáles podrían ser ajustadas.

Reflexión y conclusiones:

Integrar las experiencias vividas con los resultados obtenidos.

Analizar qué aprendizajes podrían ser útiles para otros pacientes en situaciones similares.

Considerar la posibilidad de compartir este proceso como un artículo o ensayo personal.

Aunque esta lucha se desarrolla en un contexto complejo, no pierdo de vista mi propósito de enfrentarla con la misma curiosidad y perseverancia que siempre he aplicado a mi trabajo como investigador. Ahora, mi objeto de estudio soy yo mismo, y mi meta es encontrar equilibrio, esperanza y un camino para avanzar, documentando cada paso con la seriedad que exige mi naturaleza analítica.